Ginásio da ESAS

 

 

Funcionários já podem trazer os seus familiares directos!

 

 

    

     

 

Horário do Ginásio	GIN ESAS na Meia Maratona de Lisboa
ESAS na 7ª edição da corrida das Fogueirnhas 2007

 

Mais informações: Prof. Miguel Silva

Contacto: 964430262

 

Eventos
06-06-2006	Comemoração do XXVI Aniversário do Instituto Politécnico de Santarém Pavilhão Desportivo da Escola Superior de Gestão de Santarém 10:00 H - AeroDance 10:30 H - Combat 11:00 H - Hip-hop 11:30 H - Latina dance 12:00 H - Strech   Campo Polidesportivo do Complexo Andaluz Torneio de Futebol de 5 - Equipas Masculinas e Femininas   Campo de Ténis do Complexo Andaluz Torneio de Ténis - Masculino e Feminino Inscrições através do e-mail relacoes.exterior@ipsantarem.pt ou pelo telefone 243 309 530
20-05-2006	Canoagem: descida do rio Tejo entre Santarém e Cartaxo. Mais informações. Imagens do evento
17-05-2006	Torneio de Basquetebol (equipas mistas). Mais informações.

 

 

 

Modalidades de Fitness praticadas no Ginásio da ESAS:

 

Musculação: Treino individual com cargas ajustáveis com o objectivo da melhoria da força ou resistência muscular, utilizando quer máquinas com exercícios pré-definidos, quer pesos livres (halteres, barras, discos).

 

 

Cardio-fitness: Treino individual aeróbio, tendo como objectivo a melhoria da componente cardiovascular realizado em máquinas como por exemplo (Passadeira, bicicleta, remo).

 

 

Treino Funcional: Estrutura de treino criada no sentido de permitir às pessoas maximizarem as suas aptidões fisicas e serem capazes de desempenhar as actividades do dia-à-dia a que se propõem (sejam domésticas, sejam desportivas) com segurança e auto-confiança.

Também para os desportos de alto rendimento é uma forma de maximizarem e potenciar as capacidades para um melhor desempenho na modalidade correspondente

 

 

Ginástica Localizada: caracteriza-se por uma actividade de grupo tendo como objectivo o trabalho de tonificação muscular, utilizando diversos materiais ao ritmo da música.

Na ginástica Localizada destacam-se como meios principais de desenvolvimento da resistência muscular localizada e da flexibilidade, no que diz respeito às qualidades de performance física. Por outro lado ressalta também o trabalho da coordenação neuro-muscular, do ritmo, da descontracção e do equilíbrio como qualidades de habilidade motora.

 

 

Ginástica Aeróbica: Caracteriza-se por uma actividade de grupo ao som da música.

É um tipo de treino aeróbio que utiliza grande variedade de movimentos dos membros inferiores e membros superiores repetidos, provocando, constantemente, uma sobrecarga no sistema cardiovascular. Isso aumenta a necessidade de absorção de oxigénio, realizando uma espécie de treino ao coração, os pulmões e o sistema cardiovascular, que irá proporcionar o transporte desse oxigénio mais rápido e eficaz a todas as partes do corpo.

A ginástica aeróbica exige aos seus participantes, elevada performance ao nível das várias capacidades físicas, como a força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação.

 

 

Step: Caracteriza-se por ser uma actividade de grupo, que consiste em subir e descer uma plataforma, ininterruptamente, em que os movimentos são realizados em sincronia com a música, de batida bem marcada, utilizando exercícios que exigem mobilização de grandes quantidades de oxigénio, durante um período de tempo prolongado. Estes exercícios podem aparecer isoladamente, ou encadeados. É um trabalho vertical que se baseia em movimentos naturais, sendo muito eficiente em termos de trabalho aeróbio, e conseguindo conjugar um trabalho de grande intensidade e de baixo impacto. Podem também ser conjugados movimentos dos membros superiores, movimentos no solo e movimentos em propulsão. Além disso é uma actividade que não requer muito espaço relativamente a cada praticante. 

 

 

Stretching: A flexibilidade pode ser definida como a amplitude de movimento de uma articulação ou conjunto de articulações. É a capacidade de uma determinada articulação, ou conjunto de articulações se moverem na sua completa amplitude de movimento, sem haver lesão. A flexibilidade é específica de cada articulação.

 

 

 

Combat: É um programa de treino aeróbio que aproveita movimentos de artes marciais e os combina numa coreografia ajustada a tempos musicais. É uma modalidade que melhora o bem estar físico e mental do estudante uma vez que lhe dá autoconfiança, melhora a postura e beneficia a mobilidade e resistência cárdio-respiratória de quem o pratica.